건강한 발 만들기

건강한 발 만들기

1. 족욕할 때 물이 온도는 팔꿈치로

대봐서 따뜻하다고 느낄 정도가

적당하며 물높이는 복사뼈에서

10cm 정도 위가 좋다가 합니다.

 

2. 족욕하는 시간은 처음에는 15분에서

점차 늘려 30분은 넘기지 않는 것이

좋습니다.

족욕 후에 소금이나 아로마 오일을

섞어주면 기분도 좋아지고

또는 쑥물 등을 섞어주면

피로가 풀리면서 아주 좋습니다.

 

3. 족욕 후 사포나 돌로

각질을 제게 해줍니다.

 

4. 각질 제거 후 물에 깨끗이

씻어 말린 후 발전용 크림을

듬뿍 발라주는 것이 좋습니다.

 

극심한 건성피부이신 분들은

크림을 바른 후 랩을 감싸고

20분 정도 두면 좋습니다.

그 대신 랩으로 발을 감싸면

통품이 안되므로 제 시간 내에

풀어주어야 합니다.

공기가 잘 동하고 땀 흡수가

좋은 수면 양말을 신고

자는 것도 좋은 방법입니다.

 

건강한 발 만들기

 

발 관리

1. 발 냄새 게 걱정이면 꼬아서

앉지 말아야 합니다.

다리를 꼬고 앉으면 혈액순환이

잘 되지 않아서 발이 붓게 되고

각종 염증과 냄새가 날 수 있습니다.

2. 청결한 발

청결한 발이 예쁘고 건강한 발입니다.

청결한 발은 세균 번식을 막기

때문입니다.

 

3. 굽 높은 신발

굽 높은 신발이나 꽉 끼는 신발은 힘을 많이

주게 되므로 발 뒤쪽에 혈액순환이 떨어져

저녁이 되면 발이 붓게 될 수 있습니다.

 

건강한 발 만들기

 

발 마사지

1. 발 뒤꿈치

손가락으로 발가락을 감싸 안은 후

밀가루 반죽하듯이 마사지해줍니다.

 

2. 발바닥 쓸어 올리기

손가락을 사용하여 발뒤꿈치부터

발가락까지

쓸어 올려줍니다.

 

3. 발가락 젖히기

손으로 발가락을 감싸서 바깥쪽으로

젖히고 발가락을 안쪽의 움푹

들어간 부위를 반대편 엄지로

꾸욱 눌러 줍니다.

 

건강한 발 만들기

 

발 마사지 효과

1. 혈액순환 촉진 효과

2. 에너지 순환장애 제거 효과

3. 내부 비선의 균형유지 및

긴장완화 효과