바른자세 건강법(뷰티 정보)

바른 자세로 예뻐지는 방법

바른 자세 건강법(뷰티 정보)

오늘은 만성통증에서도 벗어나고

몸매 관리고 할 수 있는

바른 자세 건강법에 대해 알아보겠습니다.

 

예부터 자세가 바르고 이뻐야

몸매도 좋아 보이고 사진을 찍어도

잘 나오면서 흔히 말하는

간지가 나게 되는 법입니다.

 

바른 자세 건강법

 

바르게 앉는 방법입니다.

앉은 자세 교정하기

 

자세가 C 형태로 구부러질 경우

허리 목 디스크를 유발할 수 있고

하루 종일 두통과 피곤함을 느끼게

됩니다.

 

바른 S자세가 될 수 있도록

노력하는 것만으로도 목 통증과

두통 증세를 해소시킬 수 있습니다.

바른 자세 건강법

자세 교정하기입니다.

아랫배에 살짝 힘을 주고

가슴을 펴고 허리를

S자형이 되도록 자세를

펴줍니다.

 

다리가 무릎보다 앞으로

나가지 않게 해 주는 것이 중요합니다.

 

어깨의 긴장을 풀고 팔과 어깨의

수평을 유지시켜주는 것도 중요합니다.

 

이때 목은 자연스럽게 당겨지는

느낌으로 자세를 유지시키는 것이

중요합니다.

 

다리를 꼬는 자세는 골반이 틀어지는

나쁜 자세이기 때문에

되도록이면 다리를 꼬는 습관은

피하는 것이 좋습니다.

이런 자세는 평소에 쉬운 듯해도

평소 습관이란 것이 있기 때문에

잘 지키기가 상당히 힘듭니다.

 

그래도 항상 자세를 체크하면서

최대한 오랜 시간 바른 자세를 유지

하는 것이 몸매 가꾸기와 더불어

우리 건강에 아주 좋은 영향을

끼치게 됩니다.

 

바른 자세 건강법

서있을 때 자세잡기입니다.

 

이 방법은 모델분들이

자주 하는 훈련법입니다.

 

생각보다 하는 동안 땀이 나기 때문에

다이어트 효과에도 아주 좋은

방법이라고 알려져 있습니다.

그리고 알려드릴 자세 교정만으로도

몸매 라인이 자리 잡혀 날씬해

보이기 때문에 하루 20분 정도는

열심히 해보도록 합시다.

 

먼저 목과 허리 팔다리 등을

위해 전신 스트레칭을 해줍니다.

벽에 기대고 머리 어깨 엉덩이

발 뒤꿈치 순으로 반드시

서서 호흡을 길게 들이마셔 줍니다.

 

허리 뒤로 손바닥이 들어갈 정도의

여유만 있어도 되는 방법입니다.

무릎과 무릎 사이를 최대한 붙여주면서

목은 살짝 아래로 당기는

느낌으로 서있으면 됩니다.

 

30분 정도 이 자세를 유지한 후

스트레칭으로 마무리하면

되는 동작입니다.

이 방법은 허리 강화에도 좋으며

몸매 관리에도 좋은 자세교정으로

척추병원에서도 추천해주는

방법이기 때문에 시간 날 때

틈틈이 진행시켜보세요.

바른 자세 건강법

예쁘게 걷는 것만으로도

사람이 달라져 보이는 방법을

알려드립니다.

 

가끔 정말 이쁘고 몸매도 좋은데

팔자걸음이나 구부정하게 걷는

사람을 보면 안 좋게 보이는 것이

사실입니다.

 

지금부터 알려드리는 방법로

조금씩 걸음걸이를

변화시켜 주는 습관을 들여보세요.

처음에는 작은 굽부터 시작하여

편안하게 느껴지는 시점부터

약간 높은 굽으로 연습하면 됩니다.

 

앞으로 걸을 때는 자연스럽게 팔을

저으면서 손가락이 가볍게 허벅지의

바깥쪽으로 스치도록

걸음걸이를 유지시켜 줍니다.

배에 힘을 주어 당겨주며

가슴과 어깨는 자연스럽게

펴주는 것이 좋습니다.

평소보다는 최대한 더 큰

보폭으로 걷는 연습을 하는 것이

중요한 부분입니다.

걸음걸이는 최대한 11자형으로

일직선으로 걸어보세요.

이때 시선은 선택한 시점을 보며

발을 내려다보지 않도록 하세요.

 

이렇게 연습하면서

힐이나 운동화등 어떤 신발을

신어도 자연스러운 걸음걸이가

나올 때까지 꾸준하게 연습하면

정말 누구 보아도 멋진

걸음걸이가 나오게 됩니다.

 

지금까지 바른 자세 건강법에

대해 알아보았습니다.